bardzo nog

[...] czy czegokolwiek takiego. Akcja zaczyna sie doslownie "z marszu" - z pozycji naturalnej. Po prostu zostaje chwycona za to, co jest najblizej mozliwe do chwycenia i bardzo silnie szarpnieta lub pchnieta w byle ktora strone. Zadne techniki wykonywane statycznie w miejscu nie maja sensu, bo takie wytracenie z rownowagi zupelnie zmienia [...]

[...] dobrze na nich , aby wam cokolwiek opisać. Jeżeli chodzi o osoby po 30-stce to są tu 2 możliwości , jeżeli będzie to osoba , która nigdy wcześniej się nie rozciągała oraz ma bardzo umięśnione nogi (zwłaszcza w okolicach wymienionych wcześniej) to może ona zapomnieć o sznurku , a szpagat wykonać może po wielu latach treningu i to też z małym [...]

[...] po twarzyczce i teraz już umie założyć garde..." Koleś, takich historii to prawie każdy o prawie każdym stylu może ze sto sprzedać... Moja wiedza o shotokanie jest bardzo mała bo czerpię ją głównie od kumpla który ma zaledwie 1 czy 2 dan i parę lat temu mistrzostwo Polski przegrał, bo w finale zdyskwalifikowali go. Wiesz za co? Bo był [...]

Speedboy , moim zdaniem jest bardzo ciezko polaczyc te 2 rzeczy.Raczej powinienes sie zdecydowac na jedna z nich.Wiem co mowie bo tez mialem identyczny problem.Chodzilem na kick 3 razy w tyg + silownia 3 razy w tyg(trenigi na mase) do tego jeszcze biegalem wieczorami.Fajnie bylo przez pierwsze 2-3 tyg takiego trybu zycia.Efektem tego byly [...]

[...] ciala. Masz klopoty ze zrozumien ze ow "czlowiek z Waszej szkoly" to byly zapasnik? Przeciez wyraznie podalem jego nazwisko. Czyzbys go nie znal? Przeciez to bardzo znana postac w kregu "Leungtingowcow". To znaczy byl znana postacia, gdyz opuscil juz "Wasza szkole" jakis czas temu. Siec umozliwia wypowiedz [...]

hans: jak mozesz to opisz te cwiczenia, a mianowicie: - wyskoki z polprzysiadu, - wstepowanie na skrzynie. Jesli sa to racjonalne i w miare mozliwosci wykonywalne cwiczenia, to bardzo chetnie je wprowadze do swojego planu treningowego miesni nog. Pozdrawiam ! Mariux

siemka ! mam pewien problem (co nie jest śmieszne), ćwiczę nogi już od ok. 8 miechów, ostatnio bardzo ostro, siła nóg rośnie, a wyskok za bardzo nie chce pójść w górę, nie wiem czym to jest spowodowane (może nie umiem skakać - jeżeli jest na to sposób), jeżeli ktoś zna dobre metody ćwiczenia wyskoku to proszę o głos

na własnym przykładzie moge stwierdzić że kreatyna dużo pomaga przy bieganiu. ja biorąc ją poprawiłem się z 11,91s do 11,6s na 100m w trzy miesiace. przez ten czas bardzo mało biegałem , a robiłem dużo siły. poprawa czasu jest zapewne związana z wzrostem siły nóg ( z 10x100kg i 1x150kg na 21x100 i 1x170kg w przysiadzie )

[...] - masz racje. Natomiast to co Ty sobie smiesz twierdzic - Twoja. I niech tak może zostanie, bo nie dojdziemy do porozumienia. Sumo - słówko "raczej" jest tu bardzo na miejscu. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy zaczęcie jest inne(kopniecie raczej rzadko, ale ciosy w twarz - tak, a tu raczej boks jest przydatny, nie mam na mysli [...]

[...] tego przetaczania zbliżamy się do nóg przeciwnika i prawą ręką "przerzucamy" je tak aby ułatwić pracę naszym nogom i zmusić go do wykonania przewrotu. WAŻNE !!! Należy bardzo mocno i ściśle trzymać nogami, maksymalnie mocna wybierając luz na barku przeciwnika i ściskając mocno kolana do siebie. No i teraz ciągniemy dźwignię w tradycyjny [...]

to wymyslil koles ktory nazywa sie billy blanks i jakby tego nie ukrywac, to jest bardzo ciemnej karnacji skory jak nazwa wskazuje jest to polaczenie nog i rak czarnuch osiagnal najbardziej spektakularny sukces w dziedzinie fitness video wszystko wykonywane jest do odpowiedniej muzyki i jest polaczeniem aerobiku, tanca, boxu w ktorym byl [...]

[...] cos gorszego. Mam jedno pytanko dotyczace Kicka...dlaczego tak duza uwage przyklada sie na treningach do miesni brzucha? Ma to jakis wplyw na uderzenia? Dzieki i sorrki za off-topic. A na zapasy to bym sobie poszedl bo mi sie bardzo podobaja. Gohan dzieki za propagande :) Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

Wg mnie najlepsze dla potrzeb szarego czlowieka jest albo boks albo kickboxing - jak lejesz sie z jakims gosciem to na stojaca - bjj polega bardziej na parterze - dzwignie itd. przeciez nie bede wykrecal rak czy nog jakiemus delikwetnowi jezeli bardzo zajdzie mi za skore a bedzie juz lezal to go skope a po co lamac rece?

[...] itp. ćwiczenia niewiele pomogą jeśli nie będziesz biegał. Nie znam się może na bieganiu, ale mi w poprawieniu dynamicznej siły nóg pomogły sprinty po górkę - nie musi być bardzo stroma. Ale to naprawdę mają być sprinty, takie, że po 3-4 powtórzeniach ( gdzie każde trwa do 30-40 sekund ) nie masz siły chodzić, a w oczach robi się ciemno. [...]

[...] a adidasy są właśnie przystosowane do biegania. Obojętne w jakich butach biegasz ważne żeby nie odbiły Ci pięty i nie obcierały palców. Pamiętaj o ochronie nóg jest to bardzo ważne, najlepiej jakbyś miał getry, a jeszcze lepiej jak by były ocieplane, a na nich jakiś ortalion. Na góre ubierz najlepiej golf żeby Ci chronił szyję, bo bez tego [...]

[...] ktora jednak zupelnie nie przypomina niczego co mozesz zobaczyc na karate, boksie czy chyba gdziekolwiek. Jest to typowo kobiece (w sensie koordynacji ruchu), ale bardzo mocne uderzanie. To samo dotyczy na przyklad wstawania w sytuacji kiedy dziewczyna lezy. Ktos stoi nad nia a ona ma wstac i uciec, ale nie "w niego" tylko [...]

[...] Co do treningu wytrzymalosciowego: musi byc on prowadzony nieustannie, przestaniesz na 3 miechy to jakbys zaczal potem prawie od zera! Na poczatku wytrzymalosc idzie bardzo szybko w gore, ale potem sa to powolne postepy, ale nie bedziesz mial _najmniejszych_ szans z gosciem ktory cwiczy wytzrymalosc 4 lata. Chodzi o przyzwyczajenie miesni [...]

[...] zdrowia, bo o odtluszczony wyglad raczej nie musisz sie martwic) 'Gdy ruszam skórą na brzuchu to widać co mam pod spodem ( chyba rozumiesz o co chodzi ) ' sorry, nie za bardzo :) 'Z tym że brzuch u mnie niewygląda dobrze. Jest "wypchany" , wieczorem wyglądam jak kobieta w 6 miesiącu. Rano jest duzo lepiej. Wiem że to od żarcia [...]

[...] skosnej), oczywiscie mozesz zbudowac miesnie za pomoca wycisknia skosnego, i sila tych miesni bedzie brala udzial pry wyciskaniu lezac, ale na czystej masie miesniowej tak bardzo tobie nie zalezy 4. nie mozesz wykonywac wyciskania z klatki oraz zza karku (tego nie powinno sie nigdy robic), pytanie czy mozesz wyciskac lezac - podejrzewam iz nie [...]

po 1 nie za bardzo rozumiem o co chodzi z tym padaniem, ale kiedys w ramach okresu przejsciowego przyszedl na nasz trening aikidowiec i pokazywal ich pady z przewrotem i rzeczywiscie są jakieś dziwne. Dziwny układ rąk, nóg z tego co pamiętam mi się też nie podobał. A ukemi w judo, to typowy pad z przewrotem przez bark. Jesli robie to przez prawy, [...]